自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家
人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
: 明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有驚喜禮物介紹減脂效果。春季最新款
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
假新聞議題持續受到全球高度關注，近期卡達遭中東各國斷交風波，傳背後導火線正是假新聞，一日之內引發中東七國與卡達宣布斷交，甚至間接影響油價價格，可見假新聞影響層面之廣泛不容忽視。
趨勢科技前發布「假新聞製造機--鼓吹者如何利用網際網路來操縱大眾」研究報告，揭露假新聞背後的運作機制，深入研究假新聞是如何被產製、傳播及販賣，更提供使用者假新聞的基本判別原則。
研究報告顯示假新聞已發展成一種新的營利模式，網路犯罪者善用此手法作為服務項目FNaaS（Fake News as a Service），在全球包含俄羅斯、中國、中東及英語國家的地下市場販售。
另一方面，非法組織提供服務不止是散播假新聞，還包括產製假新聞，行銷給目標族群，手法類似於內容行銷服務與社群媒體行銷運作，甚至透過點擊詐騙殭屍大軍為貼文或影片的觸及率灌水，讓內容更具權威性及可信度。
例如中國「寫作幫」販賣產製內容，每篇只需100至200人民幣，約400至800元新台幣，甚至也利用社群媒體引發口碑效應，讓新聞文章被特定留言讚爆。
經典相同手法也同樣能影響股價及金融市場，任何有心人士都能利用此服務散佈不實訊息來達到特定目的，其中以政治及商業目的最為常見，可能對全世界政治、金融局勢和整個媒體產業產生巨大影響。
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